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按摩助睡眠:做做按摩能安静入睡
2023-01-21

常规操作 患者仰卧,双目微闭,医者或家属以一指禅推法从印堂推向神庭,来回操作2-3分钟,再吸定于两侧太阳穴按揉2-3分钟。施大鱼际揉法于前额、太阳、两颊处,双侧共操作5分钟。以双手拇指、食指和中指捏拿患者双耳,以耳垂处为重点,共操作1分钟。按揉百会穴1分钟,继而点按神门、头维等穴。 医者或家属再以食指和中指轻按、向上下左右推移眼球,动作要求轻缓柔和。施打散法于患者头部两侧,共操作2分钟。患者全身放松,自然呼吸,双目微闭,医者施掌振法于百会穴,指振法于太阳穴,共操作3分钟。 另外, 心脾两虚型失眠还要按揉心俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里穴; 阴虚火旺型失眠当再施推桥弓10次,擦命门、涌泉穴和骶骨部,以透热为度; 痰热内扰型失眠还应按揉脾俞、胃俞、足三里、丰隆穴2分钟,摩揉脘腹5分钟,撂左侧背部膀胱经、以透热为度; 肝郁化火型失眠还须加用一指禅推肝俞、胆俞穴,按揉行间、太冲穴约1分钟和斜擦两侧胁肋部,以局部有湿热感为度; 胃气不和型失眠应以理气和胃化滞为主,加用摩腹5分钟,一指禅推上院、中院、下脘、脾俞、胃俞、梁丘、足三里等穴共2-3分钟,再推擦脾俞、胃俞穴、以透热为度。 以上按摩介绍的穴位和手法,都是临床最常用的。对医者来说,这是家常便饭。未学过医的人,只要在医者的指导下,具体操作1-2次,就能掌握。如果能熟练掌握,就有可能成为防治失眠的专家。